Bang-Guo Tsai 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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4.0 km | 00:19:38 | 04:53/km

日期: 2019-10-12 22:39 - 地點: 金門 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 249 Cal - 總步數: 3636 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 04'59" / 04'51" / 04'50" / 04'40" / 15'47" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.96 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

翁明朗, 許志裕和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'51"	00:09'50"
3	04'50"	00:14'40"
4	04'40"	00:19'20"
4.0	12'11"	00:19'38"

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