林鼎鈞 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

林鼎鈞台北市
ID 326814

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9.0 km | 00:49:26 | 05:29/km

2019 第15屆三星公益路跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2019-10-13 06:00 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'22")

04'33"

1000 / 2000

3

04'42"

(14'04")

04'42" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'43")

04'39" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'25")

04'41" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

好

賽前宣言: 9

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 290.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kevin Chang, 陳維銘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'34"	00:09'22"
3	04'42"	00:14'04"
4	04'39"	00:18'43"
5	04'42"	00:23'25"
6	04'42"	00:28'07"
7	04'47"	00:32'54"
8	05'14"	00:38'08"
9	05'01"	00:43'09"
10.0	06'17"	00:49'26"

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