呂紹安 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

呂紹安桃園
ID 394849

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5.8 km | 00:40:37 | 07:00/km

日期: 2019-10-13 17:20 - 平均心率: 147 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 07'42" / 05'21" / 07'50" / 08'48" / 05'22" / 05'06" / 00'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.59 km

Strava 上傳 | 5 years ago

呂紹安和藍山姆說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	05'21"	00:13'03"
3	07'50"	00:20'53"
4	08'48"	00:29'41"
5	05'22"	00:35'03"
6	05'06"	00:40'09"
5.8	-2'-17"	00:40'37"

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成績 : 02:30:48

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