鍾政凱 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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15.0 km | 01:15:05 | 05:00/km

日期: 2019-10-16 04:17 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 985 Cal - 總步數: 13812 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'09" / 05'04" / 04'57" / 04'55" / 04'59" / 04'48" / 04'57" / 05'00" / 04'57" / 04'56" / 04'54" / 04'58" / 04'49" / 04'57" / 05'02" / 238'53" /

五分有氧跑~時間還是不夠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.18 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

菜虫, 黃世賢和其他 9 人說推

·

pbn pbn ke 又0417

2019-10-16 08:17 ·

鍾政凱我故意的

2019-10-16 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'04"	00:10'13"
3	04'57"	00:15'10"
4	04'55"	00:20'05"
5	04'59"	00:25'04"
6	04'48"	00:29'52"
7	04'57"	00:34'49"
8	05'00"	00:39'49"
9	04'57"	00:44'46"
10	04'56"	00:49'42"
11	04'54"	00:54'36"
12	04'58"	00:59'34"
13	04'49"	01:04'23"
14	04'57"	01:09'20"
15	05'02"	01:14'22"
15.0	204'45"	01:15'05"

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