鍾政凱 2019/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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10.0 km | 00:40:48 | 04:04/km

日期: 2019-10-17 04:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 657 Cal - 總步數: 7820 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 04'01" / 04'08" / 04'06" / 04'08" / 04'04" / 04'03" / 04'05" / 04'05" / 04'01" / 03'55" / 25'00" /

配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.18 km

Nike Zoom Fly FK 藍白累積 : 1852.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

菜虫, 黃世賢和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

鍾政凱 60才會照~老王對不對^^

2019-10-18 10:30 ·

pbn pbn ke 又被凱神笑了

2019-10-18 20:14 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'08"	00:08'09"
3	04'06"	00:12'15"
4	04'08"	00:16'23"
5	04'04"	00:20'27"
6	04'03"	00:24'30"
7	04'05"	00:28'35"
8	04'05"	00:32'40"
9	04'01"	00:36'41"
10	03'55"	00:40'36"
10.0	22'43"	00:40'48"

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