21.0 km | 02:41:55 | 07:42/km日期: 2019-10-17 15:09 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1152 Cal - 總步數: 28332 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 74 cm - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 07'27" / 05'53" / 06'05" / 06'12" / 07'00" / 09'01" / 06'20" / 07'09" / 06'28" / 07'25" / 06'46" / 06'53" / 09'53" / 07'00" / 07'51" / 17'30" / 07'12" / 07'10" / 07'18" / 07'54" / 07'23" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'25" (+01'33") | 1006 / 1006 | 179 / 75 |
| 2 | | 05'52" | 1002 / 2008 | 184 / 92 |
| 3 | | 06'03" (+00'11") | 1003 / 3011 | 184 / 89 |
| 4 | | 06'10" (+00'18") | 1003 / 4015 | 183 / 88 |
| 5 | | 06'57" (+01'05") | 1005 / 5020 | 184 / 77 |
| 6 | | 09'00" (+03'08") | 1006 / 6027 | 180 / 61 |
| 7 | | 06'19" (+00'27") | 1005 / 7033 | 183 / 86 |
| 8 | | 07'06" (+01'14") | 1006 / 8039 | 178 / 78 |
| 9 | | 06'30" (+00'38") | 1003 / 9043 | 183 / 83 |
| 10 | | 07'19" (+01'27") | 1001 / 10044 | 182 / 74 |
| 11 | | 06'45" (+00'53") | 1002 / 11047 | 181 / 81 |
| 12 | | 06'51" (+00'59") | 1006 / 12053 | 180 / 80 |
| 13 | | 09'51" (+03'59") | 1002 / 13056 | 165 / 61 |
| 14 | | 06'58" (+01'06") | 1003 / 14059 | 181 / 79 |
| 15 | | 07'51" (+01'59") | 1008 / 15068 | 184 / 68 |
| 16 | | 17'23" (+11'31") | 1004 / 16072 | 125 / 45 |
| 17 | | 07'09" (+01'17") | 1008 / 17080 | 180 / 77 |
| 18 | | 07'07" (+01'15") | 1000 / 18080 | 180 / 77 |
| 19 | | 07'15" (+01'23") | 1004 / 19084 | 181 / 75 |
| 20 | | 07'54" (+02'02") | 1008 / 20092 | 182 / 69 |
| 21 | | 07'19" (+01'27") | 998 / 21091 | 182 / 74 |
是負傷上陣，因為陳諾在澳洲工作的友人回來後，要一起跑場半馬。還好今天的天氣很給面子!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
48.00 km 
母子鱷魚丫拖3代（忍者黑） BN68-0139 累積 :
333.5 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 05'53" | 00:13'20" |
| 3 | 06'05" | 00:19'25" |
| 4 | 06'12" | 00:25'37" |
| 5 | 07'00" | 00:32'37" |
| 6 | 09'01" | 00:41'38" |
| 7 | 06'20" | 00:47'58" |
| 8 | 07'09" | 00:55'07" |
| 9 | 06'28" | 01:01'35" |
| 10 | 07'25" | 01:09'00" |
| 11 | 06'46" | 01:15'46" |
| 12 | 06'53" | 01:22'39" |
| 13 | 09'53" | 01:32'32" |
| 14 | 07'00" | 01:39'32" |
| 15 | 07'51" | 01:47'23" |
| 16 | 17'30" | 02:04'53" |
| 17 | 07'12" | 02:12'05" |
| 18 | 07'10" | 02:19'15" |
| 19 | 07'18" | 02:26'33" |
| 20 | 07'54" | 02:34'27" |
| 21 | 07'23" | 02:41'50" |
| 21.0 | -49'-1" | 02:41'55" |
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