8.5 km | 00:59:39 | 07:01/km日期: 2019-10-18 10:34 - 地點: 公司跑步機 - 平均心率: 152 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 160
Pace: 04'11" / 04'49" / 04'36" / 04'16" / 04'11" / 04'10" / 04'05" / 04'04" / 04'03" / 04'01" / 03'55" / 03'51" / 03'42" / 03'08" / 05'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'11" (+01'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'49" (+01'41") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'36" (+01'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'15" (+01'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'10" (+01'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'09" (+01'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'05" (+00'57") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'03" (+00'55") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'02" (+00'54") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'00" (+00'52") | 1000 / 10000 |
11 | | 03'54" (+00'46") | 1000 / 11000 |
12 | | 03'51" (+00'43") | 1000 / 12000 |
13 | | 03'41" (+00'33") | 1000 / 13000 |
14 | | 03'08" | 1000 / 14000 |
自從改變跑姿(縮小手肘角度),跑步機上的距離就感測失常,每0.5k算1k,6分完成2k,真的蠻扯,怎麼調整呢?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
231.46 km 美津濃 皇速3 累積 :
728.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'11" | 00:04'11" |
2 | 04'49" | 00:09'00" |
3 | 04'36" | 00:13'36" |
4 | 04'16" | 00:17'52" |
5 | 04'11" | 00:22'03" |
6 | 04'10" | 00:26'13" |
7 | 04'05" | 00:30'18" |
8 | 04'04" | 00:34'22" |
9 | 04'03" | 00:38'25" |
10 | 04'01" | 00:42'26" |
11 | 03'55" | 00:46'21" |
12 | 03'51" | 00:50'12" |
13 | 03'42" | 00:53'54" |
14 | 03'08" | 00:57'02" |
14.9 | 02'52" | 00:59'38" |