Steven Chen 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chen 新竹
ID 364772

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12.0 km | 00:58:25 | 04:51/km

日期: 2019-10-19 08:05 - 地點: Xian city sports park - 平均心率: 160 - 卡路里: 692 Cal - 總步數: 10484 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 114 cm

Pace: 03'42" / 04'51" / 05'09" / 05'00" / 04'52" / 04'45" / 04'45" / 04'41" / 04'45" / 04'39" / 04'50" / 04'50" / 80'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'02" (+00'27")

1006 / 1006

181 / 109

2

04'54"

(09'58")

04'53" (+00'18")

1000 / 2006

180 / 113

3

05'05"

(15'03")

05'01" (+00'26")

1010 / 3017

176 / 112

4

04'57"

(20'00")

04'56" (+00'21")

1000 / 4018

175 / 115

5

04'58"

(24'58")

04'55" (+00'20")

1008 / 5026

175 / 115

展開計圈分析

新竹

Steven Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.18 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

kevinlin, 張敏莉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	04'51"	00:08'33"
3	05'09"	00:13'42"
4	05'00"	00:18'42"
5	04'52"	00:23'34"
6	04'45"	00:28'19"
7	04'45"	00:33'04"
8	04'41"	00:37'45"
9	04'45"	00:42'30"
10	04'39"	00:47'09"
11	04'50"	00:51'59"
12	04'50"	00:56'49"
12.0	83'20"	00:58'25"

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