藍浚祐 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

藍浚祐台中
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5.5 km | 01:00:34 | 11:05/km

日期: 2019-10-19 19:47 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 125 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 11'48" / 11'15" / 10'47" / 10'49" / 10'15" / 10'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

11'42" (+01'25")

996 / 996

2

11'14"

(22'54")

11'13" (+00'56")

1000 / 1997

3

10'56"

(33'50")

10'53" (+00'36")

1003 / 3000

4

10'49"

(44'39")

10'44" (+00'27")

1006 / 4007

5

10'23"

(55'02")

10'17"

1009 / 5017

6

04'46"

(59'48")

10'40" (+00'23")

446 / 5463

10月累積里程 : 264.63 km

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張金源, 藍浚祐和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'48"	00:11'48"
2	11'15"	00:23'03"
3	10'47"	00:33'50"
4	10'49"	00:44'39"
5	10'15"	00:54'54"
5.5	10'34"	00:59'48"

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