莊智暘 2014/07/27 訓練日誌

莊智暘台中
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莊智暘

半馬 | 01:47:35 | 05:05/km | 第9半馬

2014臺灣大道BRT路跑

官方成績
日期	2014-07-27
成績	01:47:35
總名次	121 / 2795
分組名次	45 / 1109
平均速度	05:05/km

官方證書

莊智暘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25" (+01'41")

00:49'45"

10 km

(00:49'45")

00:25'20" (+02'36")

15 km

(01:16'54")

00:27'09" (+04'25")

00:49'53" (+00'08")

20 km

(01:39'38")

00:22'44"

Finish

(01:47:35)

日期: 2014-07-27 06:00 - 總爬升: 301 m - 地點: 台灣大道 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1695 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'15" (+00'01")

1013 / 1013

04'33"

(08'52")

04'31" (+00'17")

1006 / 2020

04'49"

(13'41")

04'49" (+00'35")

999 / 3019

05'21"

(19'02")

05'18" (+01'04")

1007 / 4026

05'30"

(24'32")

05'31" (+01'17")

994 / 5021

展開計圈分析

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夜班下班不睡覺，來個台灣大道BRT路跑，五分速隨意跑，又輕鬆拿下分組優勝獎盃！

賽前宣言: 目標:97分內完跑...加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 135.95 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 1456.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Mikk, 拔樂蔡和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'30"	00:08'47"
3	04'50"	00:13'37"
4	05'16"	00:18'53"
5	05'32"	00:24'25"
6	06'03"	00:30'28"
7	05'41"	00:36'09"
8	04'35"	00:40'44"
9	04'29"	00:45'13"
10	04'32"	00:49'45"
11	04'38"	00:54'23"
12	05'15"	00:59'38"
13	05'38"	01:05'16"
14	06'01"	01:11'17"
15	05'37"	01:16'54"
16	04'18"	01:21'12"
17	04'16"	01:25'28"
18	04'30"	01:29'58"
19	04'44"	01:34'42"
20	04'56"	01:39'38"
21	05'33"	01:45'11"
21.4	06'06"	01:47'38"