徐大 Kevin 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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10.1 km | 01:03:16 | 06:16/km

日期: 2019-10-22 05:11 - 平均心率: 142 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 06'28" / 06'26" / 06'36" / 06'39" / 06'07" / 06'14" / 06'15" / 05'56" / 06'30" / 05'33" / 05'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.27 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12618.3 km

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張清榮午安，週二運動愉快

2019-10-22 14:11 ·

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張清榮午安，週二運動愉快

2019-10-22 14:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'26"	00:12'54"
3	06'36"	00:19'30"
4	06'39"	00:26'09"
5	06'07"	00:32'16"
6	06'14"	00:38'30"
7	06'15"	00:44'45"
8	05'56"	00:50'41"
9	06'30"	00:57'11"
10	05'33"	01:02'44"
10.1	05'47"	01:03'16"

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