Klaire 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Klaire 新竹
ID 330982

101 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:20:57 | 06:40/km | 第12半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	02:20:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

01:01'51"

10 km

(01:01'51")

00:34'39" (+07'27")

15 km

(01:33'21")

00:31'30" (+04'18")

01:06'56" (+05'05")

20 km

(02:08'47")

00:35'26" (+08'14")

Finish

(02:20:57)

日期: 2019-10-26 06:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'02")

05'12" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'17")

05'15" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'10"

(21'27")

06'10" (+01'20")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'12")

05'45" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Klaire

Tân Bín-gān 和 Apo 說推

·

Apo pretty smile ~

2019-10-26 10:04 ·

賽後評分: Good!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.84 km

Mizuno Wave Rider 21 Osaka 累積 : 280.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳秋華, 小強和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

誌鳴(了然居士) 恭喜完賽，周末愉快。

2019-10-26 11:42 ·

小強恭喜完賽！

2019-10-27 09:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'17"	00:10'06"
3	05'11"	00:15'17"
4	06'10"	00:21'27"
5	05'45"	00:27'12"
6	06'00"	00:33'12"
7	07'29"	00:40'41"
8	06'45"	00:47'26"
9	06'44"	00:54'10"
10	07'41"	01:01'51"
11	05'37"	01:07'28"
12	05'58"	01:13'26"
13	06'27"	01:19'53"
14	05'53"	01:25'46"
15	07'35"	01:33'21"
16	06'08"	01:39'29"
17	06'36"	01:46'05"
18	06'24"	01:52'29"
19	08'58"	02:01'27"
20	07'20"	02:08'47"
21	06'52"	02:15'39"
21.8	06'25"	02:20'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km