呂正福 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

呂正福新竹
ID 323263

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:49:52

2019WEFIGHT墾丁國際鐵人三項賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	06:49:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-10-26 06:30 - 總爬升: 1181 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3753 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'06"

(20'06")

40'13" (+38'32")

500 / 500

2

30'59"

(51'05")

01:01'58" (+00'17")

500 / 1000

3

00'02"

(51'08")

02'52" (+01'11")

16 / 1016

4

11'25"

(01:02'34")

14'51" (+13'10")

769 / 1785

5

10'46"

(01:13'20")

02'09" (+00'28")

5000 / 6785

展開計圈分析

賽後評分: 用心的優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.24 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

維鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	51'07"	00:51'07"
2	12'21"	01:03'28"
3	02'12"	01:05'40"
4	02'09"	01:07'49"
5	01'50"	01:09'39"
6	01'58"	01:11'37"
7	02'09"	01:13'46"
8	01'50"	01:15'36"
9	01'54"	01:17'30"
10	03'21"	01:20'51"
11	03'10"	01:24'01"
12	03'22"	01:27'23"
13	02'23"	01:29'46"
14	01'41"	01:31'27"
15	01'46"	01:33'13"
16	01'56"	01:35'09"
17	01'30"	01:36'39"
18	02'17"	01:38'56"
19	02'13"	01:41'09"
20	02'11"	01:43'20"
21	01'44"	01:45'04"
22	02'06"	01:47'10"
23	01'57"	01:49'07"
24	01'54"	01:51'01"
25	02'08"	01:53'09"
26	02'16"	01:55'25"
27	01'33"	01:56'58"
28	01'53"	01:58'51"
29	02'00"	02:00'51"
30	01'53"	02:02'44"
31	02'18"	02:05'02"
32	01'36"	02:06'38"
33	01'22"	02:08'00"
34	02'43"	02:10'43"
35	03'02"	02:13'45"
36	02'14"	02:15'59"
37	02'49"	02:18'48"
38	02'12"	02:21'00"
39	01'19"	02:22'19"
40	01'32"	02:23'51"
41	01'15"	02:25'06"
42	02'03"	02:27'09"
43	01'48"	02:28'57"
44	02'12"	02:31'09"
45	02'01"	02:33'10"
46	02'12"	02:35'22"
47	01'49"	02:37'11"
48	02'07"	02:39'18"
49	02'04"	02:41'22"
50	04'32"	02:45'54"
51	02'35"	02:48'29"
52	03'38"	02:52'07"
53	02'13"	02:54'20"
54	01'42"	02:56'02"
55	01'54"	02:57'56"
56	02'01"	02:59'57"
57	01'55"	03:01'52"
58	02'21"	03:04'13"
59	02'21"	03:06'34"
60	02'08"	03:08'42"
61	02'07"	03:10'49"
62	01'58"	03:12'47"
63	02'00"	03:14'47"
64	02'02"	03:16'49"
65	02'16"	03:19'05"
66	02'03"	03:21'08"
67	01'47"	03:22'55"
68	02'05"	03:25'00"
69	01'57"	03:26'57"
70	02'38"	03:29'35"
71	01'53"	03:31'28"
72	01'35"	03:33'03"
73	01'35"	03:34'38"
74	04'26"	03:39'04"
75	02'34"	03:41'38"
76	02'43"	03:44'21"
77	02'58"	03:47'19"
78	02'04"	03:49'23"
79	01'25"	03:50'48"
80	01'21"	03:52'09"
81	01'26"	03:53'35"
82	02'35"	03:56'10"
83	02'01"	03:58'11"
84	02'09"	04:00'20"
85	02'14"	04:02'34"
86	02'30"	04:05'04"
87	02'01"	04:07'05"
88	02'07"	04:09'12"
89	10'27"	04:19'39"
90	07'13"	04:26'52"
91	10'07"	04:36'59"
92	10'02"	04:47'01"
93	11'10"	04:58'11"
94	08'11"	05:06'22"
95	06'42"	05:13'04"
96	05'39"	05:18'43"
97	05'42"	05:24'25"
98	10'17"	05:34'42"
99	11'29"	05:46'11"
100	08'10"	05:54'21"
101	09'57"	06:04'18"
102	08'49"	06:13'07"
103	07'07"	06:20'14"
104	06'01"	06:26'15"
105	06'31"	06:32'46"
106	06'58"	06:39'44"
107	07'14"	06:46'58"
107.4	06'53"	06:49'53"

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朋友動態

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