阿龍 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿龍台南
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半馬 | 02:13:06 | 06:18/km | 第54半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:13:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:57'50"

10 km

(00:57'50")

00:29'27" (+01'04")

15 km

(01:27'41")

00:29'51" (+01'28")

01:01'24" (+03'34")

20 km

(01:59'14")

00:31'33" (+03'10")

Finish

(02:13:06)

日期: 2019-10-27 06:14 - 地點: 台南市柳營國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'03")

05'29"

1000 / 2000

3

05'51"

(16'55")

05'51" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'28")

05'33" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'23")

05'54" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

阿龍

·

快半年沒跑馬了，還好沒當步兵。

賽後評分: 路線規劃不佳超半馬。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.16 km

亞瑟士藍色累積 : 400.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

dato 和張瑞明說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'30"	00:11'04"
3	05'52"	00:16'56"
4	05'33"	00:22'29"
5	05'54"	00:28'23"
6	05'37"	00:34'00"
7	06'02"	00:40'02"
8	05'42"	00:45'44"
9	05'52"	00:51'36"
10	06'14"	00:57'50"
11	05'53"	01:03'43"
12	05'43"	01:09'26"
13	05'49"	01:15'15"
14	06'24"	01:21'39"
15	06'02"	01:27'41"
16	06'41"	01:34'22"
17	05'50"	01:40'12"
18	06'55"	01:47'07"
19	05'38"	01:52'45"
20	06'29"	01:59'14"
21	05'55"	02:05'09"
22	06'13"	02:11'22"
22.3	06'00"	02:13'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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