彭俞儒 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

彭俞儒桃園
ID 442281

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10.0 km | 00:59:12 | 05:55/km

Happy 黑皮熊全國公益路跑

官方成績
日期	2019-10-27
成績	00:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2019-10-27 07:10 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'50")

05'15" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'15")

05'24" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'43")

05'28" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'18"

(28'02")

06'18" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

不是完整的10k 多了700m左右一上一下比跑半馬還累

賽後評分: 路線跑得很不爽，也沒什麼風景
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 351.08 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'15"	00:10'50"
3	05'25"	00:16'15"
4	05'28"	00:21'43"
5	06'19"	00:28'02"
6	05'14"	00:33'16"
7	06'06"	00:39'22"
8	05'26"	00:44'48"
9	05'21"	00:50'09"
10	05'43"	00:55'52"
10.7	04'33"	00:59'12"

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