蔡聖豐 2019/10/27 訓練日誌

蔡聖豐桃園
ID 407820

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蔡聖豐

29.0 km | 02:40:54 | 05:32/km | 第9半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:40:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02"

00:53'57"

10 km

(00:53'57")

00:27'55" (+01'53")

15 km

(01:22'21")

00:28'24" (+02'22")

00:55'16" (+01'19")

20 km

(01:49'13")

00:26'52" (+00'50")

25 km

(02:15'47")

00:26'34" (+00'32")

00:00'00"

Finish

(02:40:54)

日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 368 m - 地點: 向山 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2081 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'33")

1000 / 1000

05'09"

(10'27")

05'09" (+00'25")

1000 / 2000

05'18"

(15'45")

05'18" (+00'34")

1000 / 3000

05'08"

(20'54")

05'08" (+00'24")

1000 / 4000

05'09"

(26'03")

05'09" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡聖豐

留言

跑完才28K多，配合5421團結日（今天跑5的倍數），趕緊補到超過29K才停錶。

賽前宣言: 挑戰環湖超半馬

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.24 km

美津濃 INSPIRE13黃累積 : 605.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

奕枚, 陳向榮和其他 24 人說推

留言

觀看另 11 則留言

林家治台北場國內外高手都來，参加都是跑心酸的，除非想從中學習ㄧ些事情

2019-10-27 20:47 ·

1 個人推

陳向榮完賽快樂！

2019-10-28 07:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'10"	00:10'26"
3	05'18"	00:15'44"
4	05'09"	00:20'53"
5	05'09"	00:26'02"
6	05'48"	00:31'50"
7	06'04"	00:37'54"
8	05'00"	00:42'54"
9	05'36"	00:48'30"
10	05'27"	00:53'57"
11	05'38"	00:59'35"
12	05'03"	01:04'38"
13	05'51"	01:10'29"
14	05'29"	01:15'58"
15	06'23"	01:22'21"
16	06'34"	01:28'55"
17	04'44"	01:33'39"
18	04'54"	01:38'33"
19	05'18"	01:43'51"
20	05'22"	01:49'13"
21	05'47"	01:55'00"
22	05'13"	02:00'13"
23	05'28"	02:05'41"
24	04'52"	02:10'33"
25	05'14"	02:15'47"
26	06'02"	02:21'49"
27	06'29"	02:28'18"
28	05'59"	02:34'17"
29	08'13"	02:42'30"
29.1	06'29"	02:42'54"