黃昭耀 2019/10/27 訓練日誌

黃昭耀新竹
ID 46362

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黃昭耀

10.0 km | 00:52:21 | 05:14/km

Happy 黑皮熊全國公益路跑

官方成績
日期	2019-10-27
成績	00:52:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2019-10-27 07:09 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'14")

1000 / 1000

05'05"

(10'00")

05'05" (+00'25")

1000 / 2000

04'44"

(14'44")

04'44" (+00'04")

1000 / 3000

04'40"

(19'25")

04'40"

1000 / 4000

05'08"

(24'33")

05'08" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黃昭耀

留言

高手沒來！第一次進總排五領獎盃獎金，這場也更新自己過去在寶二水庫繞一圈的最佳成績，雖然還沒恢復水準…，但這陣子的努力練習總算值得了！
GPS距離10.66k。

賽前宣言: 開學跑！

賽後評分: 水站設點太少！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.74 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吉哥, J 和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

J 恭喜完賽

2019-10-27 22:54 ·

1 個人推

吉哥讚啊

2019-10-29 13:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'05"	00:10'00"
3	04'51"	00:14'51"
4	04'34"	00:19'25"
5	05'09"	00:24'34"
6	04'39"	00:29'13"
7	05'21"	00:34'34"
8	04'54"	00:39'28"
9	04'51"	00:44'19"
10	05'07"	00:49'26"
10.7	04'24"	00:52'22"