尹葛仁 2019/10/27 訓練日誌

尹葛仁屏東
ID 418661

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尹葛仁

全馬 | 04:38:53 | 06:36/km | 第2馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:38:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

01:02'45" (+00'31")

10 km

(01:02'45")

00:33'21" (+03'57")

15 km

(01:35'38")

00:32'53" (+03'29")

01:04'50" (+02'36")

20 km

(02:07'35")

00:31'57" (+02'33")

25 km

(02:37'07")

00:29'32" (+00'08")

01:02'14"

30 km

(03:09'49")

00:32'42" (+03'18")

35 km

(03:43'29")

00:33'40" (+04'16")

01:11'47" (+09'33")

40 km

(04:21'36")

00:38'07" (+08'43")

Finish

(04:38:53)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 1159 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2524 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'23")

1000 / 1000

05'32"

(11'17")

05'32" (+00'10")

1000 / 2000

05'58"

(17'16")

05'58" (+00'36")

1000 / 3000

06'46"

(24'02")

06'46" (+01'24")

1000 / 4000

05'22"

(29'24")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

尹葛仁

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屏東

尹葛仁

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屏東

尹葛仁

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風景美，補給佳，最後10公里一路往上爬，歪腰...

賽前宣言: 加油

賽後評分: 優質賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.13 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳國成, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'33"	00:11'17"
3	05'59"	00:17'16"
4	06'46"	00:24'02"
5	05'22"	00:29'24"
6	06'28"	00:35'52"
7	08'12"	00:44'04"
8	05'32"	00:49'36"
9	05'51"	00:55'27"
10	07'18"	01:02'45"
11	06'23"	01:09'08"
12	06'31"	01:15'39"
13	06'11"	01:21'50"
14	06'18"	01:28'08"
15	07'30"	01:35'38"
16	08'35"	01:44'13"
17	05'36"	01:49'49"
18	05'38"	01:55'27"
19	06'41"	02:02'08"
20	05'27"	02:07'35"
21	06'08"	02:13'43"
22	06'15"	02:19'58"
23	05'35"	02:25'33"
24	05'26"	02:30'59"
25	06'08"	02:37'07"
26	06'29"	02:43'36"
27	07'04"	02:50'40"
28	06'13"	02:56'53"
29	07'10"	03:04'03"
30	05'46"	03:09'49"
31	05'41"	03:15'30"
32	05'46"	03:21'16"
33	07'54"	03:29'10"
34	07'07"	03:36'17"
35	07'12"	03:43'29"
36	08'53"	03:52'22"
37	07'22"	03:59'44"
38	06'54"	04:06'38"
39	06'21"	04:12'59"
40	08'37"	04:21'36"
41	07'53"	04:29'29"
42	07'38"	04:37'07"
42.5	03'33"	04:38'53"