Bang-Guo Tsai 2019/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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11.2 km | 00:55:09 | 04:55/km

日期: 2019-10-28 16:31 - 地點: 澎湖 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 167 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 10218 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 26°C

Pace: 04'55" / 04'57" / 04'55" / 04'51" / 05'03" / 04'55" / 04'43" / 04'47" / 04'57" / 04'51" / 04'50" / 07'05" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.96 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

翁明朗, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'57"	00:09'52"
3	04'55"	00:14'47"
4	04'51"	00:19'38"
5	05'03"	00:24'41"
6	04'55"	00:29'36"
7	04'43"	00:34'19"
8	04'47"	00:39'06"
9	04'57"	00:44'03"
10	04'51"	00:48'54"
11	04'50"	00:53'44"
11.2	06'59"	00:55'09"

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