Bang-Guo Tsai 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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11.2 km | 00:57:11 | 05:06/km

日期: 2019-10-29 16:47 - 地點: 澎湖 - 天氣: 多雲陣風七級 - 平均心率: 161 - 卡路里: 696 Cal - 總步數: 10560 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'11" / 05'04" / 05'07" / 05'17" / 05'32" / 05'13" / 04'44" / 04'40" / 05'06" / 04'50" / 04'54" / 07'22" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.96 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳永吉, 翁明朗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'04"	00:10'15"
3	05'07"	00:15'22"
4	05'17"	00:20'39"
5	05'32"	00:26'11"
6	05'13"	00:31'24"
7	04'44"	00:36'08"
8	04'40"	00:40'48"
9	05'06"	00:45'54"
10	04'50"	00:50'44"
11	04'54"	00:55'38"
11.2	07'25"	00:57'11"

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