Bang-Guo Tsai 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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6.3 km | 00:31:27 | 04:59/km

日期: 2019-10-30 17:04 - 地點: 澎湖 - 天氣: 陰天陣風八級 - 平均心率: 163 - 卡路里: 391 Cal - 總步數: 5888 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C

Pace: 05'14" / 04'54" / 05'01" / 04'53" / 05'00" / 04'52" / 05'00" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.96 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳永吉, 翁明朗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'54"	00:10'08"
3	05'01"	00:15'09"
4	04'53"	00:20'02"
5	05'00"	00:25'02"
6	04'52"	00:29'54"
6.3	05'01"	00:31'27"

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