白耿泰 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

白耿泰高雄
ID 426296

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6.0 km | 00:31:20 | 05:12/km

日期: 2019-10-30 19:25 - 平均心率: 168 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 06'31" / 05'31" / 05'10" / 04'43" / 04'41" / 04'28" / 13'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 329.36 km

ZEPRO 雲豹-橘黑累積 : 315.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 蔡秉軒和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'31"	00:12'02"
3	05'10"	00:17'12"
4	04'43"	00:21'55"
5	04'41"	00:26'36"
6	04'28"	00:31'04"
6.0	14'24"	00:31'20"

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