陳良昇 2019/11/02 訓練日誌

陳良昇台北市
ID 419280

106 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳良昇

半馬 | 01:39:59 | 04:44/km | 第5半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	01:39:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23" (+04'50")

00:47'26" (+05'54")

10 km

(00:47'26")

00:24'03" (+05'30")

15 km

(01:05'59")

00:18'33"

00:41'32"

20 km

(01:28'58")

00:22'59" (+04'26")

Finish

(01:39:59)

日期: 2019-11-02 06:57 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+02'48")

1000 / 1000

04'21"

(09'01")

04'21" (+02'29")

1000 / 2000

04'27"

(13'28")

04'27" (+02'35")

1000 / 3000

04'47"

(18'16")

04'47" (+02'55")

1000 / 4000

05'08"

(23'24")

05'08" (+03'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳良昇

留言

台北市

陳良昇

留言

賽後評分: 風景優美
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 364.86 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

台中阿森, 大安和其他 63 人說推

留言

觀看另 34 則留言

陳在勉恭喜高速完賽👍👍👍🎉🎉🎉

2019-11-07 07:42 ·

J 恭喜高速完賽

2019-11-07 22:37 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'22"	00:09'00"
3	04'27"	00:13'27"
4	04'48"	00:18'15"
5	05'08"	00:23'23"
6	05'01"	00:28'24"
7	04'44"	00:33'08"
8	04'25"	00:37'33"
9	04'55"	00:42'28"
10	04'58"	00:47'26"
11	02'42"	00:50'08"
12	01'53"	00:52'01"
13	02'44"	00:54'45"
14	05'31"	01:00'16"
15	05'43"	01:05'59"
16	05'22"	01:11'21"
17	04'24"	01:15'45"
18	04'22"	01:20'07"
19	04'17"	01:24'24"
20	04'34"	01:28'58"
21	06'02"	01:35'00"
22	04'45"	01:39'45"
22.2	00'48"	01:39'57"