vinson 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

vinson 彰化
ID 7090

833 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:20:50 | 03:49/km | 第15半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	01:20:50
總名次	4 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'49")

00:18'49"

00:38'45"

10 km

(00:38'45")

00:19'56" (+01'07")

15 km

(00:59'43")

00:20'58" (+02'09")

00:41'49" (+03'04")

20 km

(01:20'34")

00:20'51" (+02'02")

Finish

(01:20:50)

日期: 2019-11-02 06:57 - 總爬升: 572 m - 地點: 太魯閣 - 平均心率: 143 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51" (+00'36")

1000 / 1000

2

03'37"

(07'28")

03'37" (+00'22")

1000 / 2000

3

03'41"

(11'10")

03'41" (+00'26")

1000 / 3000

4

03'44"

(14'55")

03'44" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'01"

(18'56")

04'01" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

小破場地PB
公里數約少200-300可以改進一下

賽後評分: 路線讚喔!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 373.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許修嘉, 王錫評和其他 24 人說推

·

丫pollo 真快，早安

2019-11-03 07:31 ·

戴文豐恭喜總4

2019-11-03 12:36 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'37"	00:07'21"
3	03'42"	00:11'03"
4	03'44"	00:14'47"
5	04'02"	00:18'49"
6	04'02"	00:22'51"
7	03'54"	00:26'45"
8	03'41"	00:30'26"
9	03'56"	00:34'22"
10	04'23"	00:38'45"
11	02'48"	00:41'33"
12	04'25"	00:45'58"
13	04'55"	00:50'53"
14	04'37"	00:55'30"
15	04'13"	00:59'43"
16	03'32"	01:03'15"
17	03'35"	01:06'50"
18	03'53"	01:10'43"
19	06'02"	01:16'45"
20	03'49"	01:20'34"
20.7	00'37"	01:20'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h