13.4 km | 01:36:52 | 07:15/km日期: 2019-11-03 04:42 - 總爬升: 179 m - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 127 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 18266 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'46" / 07'01" / 07'17" / 06'41" / 06'50" / 07'07" / 07'29" / 07'12" / 06'50" / 07'17" / 07'29" / 07'44" / 07'01" / 11'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'52" (+00'06") | 1001 / 1001 | 187 / 77 |
2 | | 07'07" (+00'21") | 1001 / 2002 | 184 / 76 |
3 | | 07'19" (+00'33") | 1001 / 3004 | 185 / 73 |
4 | | 06'46" | 1001 / 4005 | 196 / 74 |
5 | | 06'57" (+00'11") | 1000 / 5006 | 197 / 72 |
6 | | 07'14" (+00'28") | 1001 / 6008 | 193 / 71 |
7 | | 07'33" (+00'47") | 1001 / 7010 | 190 / 69 |
8 | | 07'26" (+00'40") | 1001 / 8011 | 191 / 70 |
9 | | 06'57" (+00'11") | 1001 / 9012 | 193 / 74 |
10 | | 07'36" (+00'50") | 1001 / 10013 | 189 / 69 |
11 | | 07'30" (+00'44") | 1000 / 11013 | 185 / 71 |
12 | | 07'47" (+01'01") | 1001 / 12015 | 168 / 76 |
13 | | 07'08" (+00'22") | 1001 / 13017 | 190 / 73 |
14 | | 07'06" (+00'20") | 347 / 13363 | 187 / 75 |
假日就是要多跑一些。
微涼的清晨起跑在一片幽暗的河濱公園,雖然路況熟悉,但也要步步為營,跑過兩端的轉折點,跑完13K時,陽光已經從雲縫中探出。
有些許的疲累,跑步永遠是自己的事,為自己而跑,而且假日就是要多跑一些。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
最大心率為157 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 201.40 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'46" | 00:06'46" |
2 | 07'01" | 00:13'47" |
3 | 07'17" | 00:21'04" |
4 | 06'41" | 00:27'45" |
5 | 06'50" | 00:34'35" |
6 | 07'07" | 00:41'42" |
7 | 07'29" | 00:49'11" |
8 | 07'12" | 00:56'23" |
9 | 06'50" | 01:03'13" |
10 | 07'17" | 01:10'30" |
11 | 07'29" | 01:17'59" |
12 | 07'44" | 01:25'43" |
13 | 07'01" | 01:32'44" |
13.4 | 11'20" | 01:36'52" |