發哥 2014/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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8.1 km | 00:44:29 | 05:30/km

日期: 2014-07-30 06:15 - 平均心率: 90 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 05'11" / 05'35" / 05'28" / 05'34" / 05'34" / 05'31" / 05'38" / 05'15" / 10'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 521.05 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng 和威諾說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'35"	00:10'46"
3	05'28"	00:16'14"
4	05'34"	00:21'48"
5	05'34"	00:27'22"
6	05'31"	00:32'53"
7	05'38"	00:38'31"
8	05'15"	00:43'46"
8.1	10'05"	00:44'29"

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成績 : 01:07:05

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