3.0 km | 00:24:39 | 08:08/km日期: 2019-11-04 07:15 - 平均心率: 122 - 卡路里: 163 Cal - 總步數: 4056 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 08'00" / 08'46" / 07'40" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'59" (+00'18") | 1003 / 1003 | 171 / 72 |
| 2 | | 08'43" (+01'02") | 1004 / 2007 | 156 / 73 |
| 3 | | 07'41" | 1007 / 3015 | 166 / 78 |
| 4 | | 04'32" | 25 / 3041 | 137 / 160 |
day 34
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
恢復跑，加上分段18下引體向上，晚上重訓半30分鐘，明天應該會下雨，練訓練台囉。晚安
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
79.16 km 
ASICS TARTHERZEAL 4 累積 :
550.5 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'00" | 00:08'00" |
| 2 | 08'46" | 00:16'46" |
| 3 | 07'40" | 00:24'26" |
| 3.0 | 08'25" | 00:24'39" |
留言 
