鍾政凱 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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14.0 km | 01:03:58 | 04:33/km

日期: 2019-11-05 04:13 - 平均心率: 146 - 卡路里: 920 Cal - 總步數: 10180 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'33" / 05'34" / 04'50" / 04'49" / 04'31" / 04'30" / 04'22" / 04'20" / 04'09" / 04'23" / 04'04" / 04'07" / 04'03" / 04'03" / 66'40" /

2k漸速*7，後面進不去，只好維持

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 373.66 km

Ascis Tartherzeal 5 累積 : 1302.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王世鴻, 老趙和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'34"	00:11'07"
3	04'50"	00:15'57"
4	04'49"	00:20'46"
5	04'31"	00:25'17"
6	04'30"	00:29'47"
7	04'22"	00:34'09"
8	04'20"	00:38'29"
9	04'09"	00:42'38"
10	04'23"	00:47'01"
11	04'04"	00:51'05"
12	04'07"	00:55'12"
13	04'03"	00:59'15"
14	04'03"	01:03'18"
14.0	73'15"	01:03'58"

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