13.7 km | 01:26:10 | 06:16/km日期: 2013-01-27 07:17 - 地點: 18 尖山 - 天氣: 風大很冷 - 平均心率: 127 - 卡路里: 852 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87%
Pace: 06'59" / 06'49" / 07'04" / 07'02" / 06'22" / 06'27" / 05'56" / 05'35" / 06'03" / 05'39" / 05'52" / 06'06" / 05'58" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" (+00'07") | 2578 / 2578 |
| 2 | | 06'46" | 2545 / 5123 |
| 3 | | 05'52" | 5575 / 10698 |
早上原本要去南寮參加騎車+跑步團練, 無奈早上突然下雨, 就改去18尖山和旺宏跑步團練, 因今日小腿酸酸軟軟的, 就輕鬆慢慢跑..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 397.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'59" | 00:06'59" |
| 2 | 06'49" | 00:13'48" |
| 3 | 07'04" | 00:20'52" |
| 4 | 07'02" | 00:27'54" |
| 5 | 06'22" | 00:34'16" |
| 6 | 06'27" | 00:40'43" |
| 7 | 05'56" | 00:46'39" |
| 8 | 05'35" | 00:52'14" |
| 9 | 06'03" | 00:58'17" |
| 10 | 05'39" | 01:03'56" |
| 11 | 05'52" | 01:09'48" |
| 12 | 06'06" | 01:15'54" |
| 13 | 05'58" | 01:21'52" |
| 13.7 | 06'00" | 01:26'10" |
留言 
