林雲中 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

林雲中新北市
ID 428121

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.7 km | 00:35:57 | 36.2 km/h

日期: 2019-11-02 01:54 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1170 Cal - 總步數: 1368 - 平均步頻: 38 - 平均步幅: 1584 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'42"

(01'42")

35.64 (-8.80)

1000 / 1000

31 / 1853

2

01'39"

(03'21")

36.73 (-7.71)

1004 / 2005

41 / 1477

3

01'41"

(05'02")

36.00 (-8.44)

1006 / 3011

42 / 1398

4

01'22"

(06'24")

44.44

1003 / 4015

27 / 2641

5

01'38"

(08'02")

37.11 (-7.33)

1007 / 5022

39 / 1573

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1019.17 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	35.3	-1.3 %
2	37.1	-1.0 %
3	36.0	2.7 %
4	43.9	-1.1 %
5	37.5	-0.1 %
6	36.4	-0.8 %
7	36.7	-0.9 %
8	32.7	3.0 %
9	35.6	-2.2 %
10	38.3	-1.0 %
11	33.6	2.2 %
12	34.6	-0.9 %
13	37.5	-0.4 %
14	36.4	1.0 %
15	36.7	1.3 %
16	35.3	1.0 %
17	36.7	-0.8 %
18	35.6	-1.0 %
19	35.3	-0.8 %
20	65.5	2.2 %
21	37.5	4.0 %
22	36.0	-2.3 %
21.7	-58.1	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km