Hight Hsu 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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9.6 km | 01:10:06 | 07:19/km

日期: 2019-11-08 07:08 - 地點: 中正公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 07'52" / 07'38" / 07'09" / 07'29" / 07'13" / 07'18" / 07'23" / 06'51" / 06'50" / 07'45" /

基礎訓練!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.69 km

母子鱷魚Y拖第三代(寶藍) BN68 累積 : 912.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

呂理用, TestRunner 和其他 49 人說推

·

觀看另 9 則留言

劉淑蘭午安

2019-11-08 16:29 ·

1 個人推

蘭平晚安～晨跑愉快

2019-11-08 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'38"	00:15'30"
3	07'09"	00:22'39"
4	07'29"	00:30'08"
5	07'13"	00:37'21"
6	07'18"	00:44'39"
7	07'23"	00:52'02"
8	06'51"	00:58'53"
9	06'50"	01:05'43"
9.6	07'44"	01:10'06"

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