Michael Liao 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Liao 新北市
ID 146227

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10.0 km | 00:44:55 | 04:29/km

108 年新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2019-11-09
成績	00:44:55
總名次	27 / 1702
分組名次	15 / 660
平均速度	04:29/km

日期: 2019-11-09 06:45 - 平均心率: 171 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'04")

04'26"

1000 / 2000

3

04'33"

(13'38")

04'33" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'14")

04'36" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'49")

04'34" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.17 km

Nike Zoom fly flykint 累積 : 387.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'26"	00:09'05"
3	04'33"	00:13'38"
4	04'37"	00:18'15"
5	04'34"	00:22'49"
6	04'28"	00:27'17"
7	04'31"	00:31'48"
8	04'26"	00:36'14"
9	04'32"	00:40'46"
10.0	04'17"	00:45'03"

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