Charles99 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Charles99 新北市
ID 398167

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5.0 km | 00:21:35 | 04:19/km

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:21:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2019-11-10 07:05 - 平均心率: 174 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'36"

(09'03")

04'36" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'49")

04'45" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'28")

04'39" (+00'12")

1000 / 4000

5

03'07"

(21'35")

04'34" (+00'07")

681 / 4681

新北市

Charles99

·

第九名

賽後評分: 終點人太多擋在跑道上，動線規劃不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.23 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 451.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

郭小修, Anna Chang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'36"	00:09'04"
3	04'45"	00:13'49"
4	04'39"	00:18'28"
4.7	04'35"	00:21'36"

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