張博淳 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

張博淳新北市
ID 355243

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10.0 km | 01:00:54 | 06:05/km

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:00:54
總名次	302 / 1332
分組名次	30 / 94
平均速度	06:05/km

日期: 2019-11-10 07:01 - 地點: 板橋河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'33")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'42")

06'53" (+01'37")

1000 / 2000

3

06'11"

(20'54")

06'11" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'08"

(27'02")

06'08" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'41"

(32'43")

05'41" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張博淳

·

新北市

張博淳

·

人好多,跑到5k已經35分,後半段用開5分半速25分鍾跑完終點

賽後評分: 👍👍👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.21 km

迪卡濃 xmen2019 累積 : 1998.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 何春發和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

Pin Jang 恭喜完賽！👍👍👍

2019-11-10 16:17 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
恭喜漂亮完賽👍

2019-11-10 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'53"	00:14'43"
3	06'11"	00:20'54"
4	06'08"	00:27'02"
5	05'41"	00:32'43"
6	05'17"	00:38'00"
7	05'26"	00:43'26"
8	05'24"	00:48'50"
9	05'31"	00:54'21"
10	05'23"	00:59'44"
10.2	04'44"	01:00'51"

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