Arden Tsai 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Arden Tsai 新北市
ID 416964

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10.0 km | 00:53:30 | 05:21/km

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:53:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2019-11-10 07:01 - 天氣: ☁️涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 661 Cal - 總步數: 9888 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'05"

1001 / 1001

185 / 105

2

05'06"

(10'12")

05'05"

1002 / 2004

189 / 103

3

05'19"

(15'31")

05'18" (+00'13")

1000 / 3004

186 / 100

4

05'28"

(20'59")

05'27" (+00'22")

1001 / 4006

184 / 99

5

05'25"

(26'24")

05'24" (+00'19")

1000 / 5007

184 / 99

展開計圈分析

新北市

Arden Tsai

·

新北市

Arden Tsai

·

人多還好不錯跑🏃，完賽

賽後評分: 熱門賽事完賽👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.09 km

MIZUNO RIDER 22 黑藍累積 : 150.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳達鈴說推

·

陳達鈴晚安，恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-11-10 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'03"	00:10'09"
3	05'13"	00:15'22"
4	05'23"	00:20'45"
5	05'23"	00:26'08"
6	05'14"	00:31'22"
7	05'16"	00:36'38"
8	05'18"	00:41'56"
9	05'27"	00:47'23"
10	05'24"	00:52'47"
10.1	10'22"	00:53'30"

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朋友動態

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