Sara 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Sara 桃園
ID 31896

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22.6 km | 02:07:39 | 05:38/km | 第4半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:07:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+00'19")

00:57'09"

10 km

(00:57'09")

00:28'25"

15 km

(01:26'20")

00:29'11" (+00'46")

00:58'23" (+01'14")

20 km

(01:55'32")

00:29'12" (+00'47")

Finish

(02:07:39)

日期: 2019-11-10 06:40 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'53")

05'37" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'32")

05'38" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'09")

05'37" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'44")

05'34" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

美食吃不下

賽後評分: 鄉親好熱情❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.96 km

亞瑟士虎走累積 : 171.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元鴻, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'38"	00:11'54"
3	05'38"	00:17'32"
4	05'38"	00:23'10"
5	05'34"	00:28'44"
6	05'33"	00:34'17"
7	05'45"	00:40'02"
8	05'49"	00:45'51"
9	05'41"	00:51'32"
10	05'37"	00:57'09"
11	05'40"	01:02'49"
12	05'55"	01:08'44"
13	06'09"	01:14'53"
14	05'45"	01:20'38"
15	05'42"	01:26'20"
16	06'29"	01:32'49"
17	05'53"	01:38'42"
18	05'36"	01:44'18"
19	05'48"	01:50'06"
20	05'26"	01:55'32"
21	05'43"	02:01'15"
22	05'31"	02:06'46"
22.2	04'20"	02:07'40"

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