jennifer.rwtw 2019/11/10 訓練日誌

jennifer.rwtw 台中
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jennifer.rwtw

22.6 km | 02:03:54 | 05:28/km | 第16半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:03:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

00:53'57"

10 km

(00:53'57")

00:27'02" (+00'07")

15 km

(01:22'00")

00:28'03" (+01'08")

00:57'10" (+03'13")

20 km

(01:51'07")

00:29'07" (+02'12")

Finish

(02:03:54)

日期: 2019-11-10 06:40 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'44")

1000 / 1000

05'16"

(11'09")

05'16" (+00'08")

1000 / 2000

05'08"

(16'17")

05'08"

1000 / 3000

05'19"

(21'37")

05'19" (+00'11")

1000 / 4000

05'17"

(26'55")

05'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

最後幾K要不斷穿越健走組人潮&交管被迫停3次紅燈，不耐曬又沒體力，撐得有點辛苦😭不過田中馬原本就希望大家enjoy不以競賽為主，滿滿的熱情還是令人讚賞的!!

賽後評分: 最後幾K要不斷穿越健走組人潮&交管被迫停3次紅燈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.26 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1515.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王志宏, 陳龍辰和其他 3 人說推

留言

Apo 恭喜完跑~
跑太快了啦~XD

2019-11-10 18:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'17"	00:11'09"
3	05'08"	00:16'17"
4	05'20"	00:21'37"
5	05'18"	00:26'55"
6	05'13"	00:32'08"
7	05'23"	00:37'31"
8	05'30"	00:43'01"
9	05'28"	00:48'29"
10	05'28"	00:53'57"
11	05'31"	00:59'28"
12	05'38"	01:05'06"
13	05'35"	01:10'41"
14	05'42"	01:16'23"
15	05'37"	01:22'00"
16	06'36"	01:28'36"
17	05'33"	01:34'09"
18	05'41"	01:39'50"
19	05'45"	01:45'35"
20	05'32"	01:51'07"
21	05'49"	01:56'56"
22	06'07"	02:03'03"
22.2	04'54"	02:04'02"