音速小子 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

音速小子台北市
ID 361349

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全馬 | 03:54:09 | 05:32/km | 第8馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:54:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'06")

00:48'56"

10 km

(00:48'56")

00:24'25"

15 km

(01:13'27")

00:24'31" (+00'06")

00:49'15" (+00'19")

20 km

(01:38'11")

00:24'44" (+00'19")

25 km

(02:06'22")

00:28'11" (+03'46")

00:56'37" (+07'41")

30 km

(02:34'48")

00:28'26" (+04'01")

35 km

(03:05'34")

00:30'46" (+06'21")

01:04'15" (+15'19")

40 km

(03:39'03")

00:33'29" (+09'04")

Finish

(03:54:09)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 3461 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'13")

04'50" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'56")

04'43"

1000 / 3000

4

04'46"

(19'43")

04'46" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'30")

04'47" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.47 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 1696.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

音速小子和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'50"	00:10'13"
3	04'43"	00:14'56"
4	04'47"	00:19'43"
5	04'48"	00:24'31"
6	04'51"	00:29'22"
7	04'51"	00:34'13"
8	04'57"	00:39'10"
9	04'52"	00:44'02"
10	04'54"	00:48'56"
11	04'54"	00:53'50"
12	04'50"	00:58'40"
13	04'53"	01:03'33"
14	04'54"	01:08'27"
15	05'00"	01:13'27"
16	04'58"	01:18'25"
17	05'08"	01:23'33"
18	04'52"	01:28'25"
19	04'53"	01:33'18"
20	04'53"	01:38'11"
21	04'55"	01:43'06"
22	05'04"	01:48'10"
23	05'41"	01:53'51"
24	06'41"	02:00'32"
25	05'50"	02:06'22"
26	04'50"	02:11'12"
27	06'03"	02:17'15"
28	05'36"	02:22'51"
29	05'47"	02:28'38"
30	06'10"	02:34'48"
31	05'37"	02:40'25"
32	05'59"	02:46'24"
33	06'35"	02:52'59"
34	06'02"	02:59'01"
35	06'33"	03:05'34"
36	06'15"	03:11'49"
37	06'16"	03:18'05"
38	08'16"	03:26'21"
39	06'26"	03:32'47"
40	06'16"	03:39'03"
41	06'12"	03:45'15"
42	06'19"	03:51'34"
42.4	06'09"	03:54'09"

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