林漢龍 2019/11/10 訓練日誌

林漢龍高雄
ID 4812

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林漢龍

全馬 | 03:52:07 | 05:30/km | 第54馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:52:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27" (+01'07")

00:52'19" (+00'56")

10 km

(00:52'19")

00:25'52" (+00'32")

15 km

(01:18'22")

00:26'03" (+00'43")

00:51'23"

20 km

(01:43'42")

00:25'20"

25 km

(02:11'18")

00:27'36" (+02'16")

00:53'49" (+02'26")

30 km

(02:37'31")

00:26'13" (+00'53")

35 km

(03:05'46")

00:28'15" (+02'55")

00:56'47" (+05'24")

40 km

(03:34'18")

00:28'32" (+03'12")

Finish

(03:52:07)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 684 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2392 Cal - 總步數: 39808 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

16'14"

(16'14")

05'24" (+00'19")

3002 / 3002

172 / 107

15'33"

(31'47")

05'10" (+00'05")

3001 / 6004

172 / 111

15'45"

(47'32")

05'14" (+00'09")

3002 / 9006

171 / 111

15'36"

(01:03'08")

05'11" (+00'06")

3001 / 12008

173 / 110

15'51"

(01:18'59")

05'16" (+00'11")

3000 / 15009

169 / 111

展開計圈分析

賽後評分: 有口皆碑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.19 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳文琦, Emma Liu 和其他 5 人說推

留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜全馬比賽高速完賽👍

2019-11-10 14:08 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'09"	00:10'57"
3	05'11"	00:16'08"
4	05'09"	00:21'17"
5	05'10"	00:26'27"
6	05'11"	00:31'38"
7	05'10"	00:36'48"
8	05'13"	00:42'01"
9	05'11"	00:47'12"
10	05'07"	00:52'19"
11	05'11"	00:57'30"
12	05'09"	01:02'39"
13	05'21"	01:08'00"
14	05'11"	01:13'11"
15	05'11"	01:18'22"
16	05'11"	01:23'33"
17	05'19"	01:28'52"
18	04'59"	01:33'51"
19	04'58"	01:38'49"
20	04'53"	01:43'42"
21	05'09"	01:48'51"
22	04'57"	01:53'48"
23	05'20"	01:59'08"
24	06'40"	02:05'48"
25	05'30"	02:11'18"
26	04'58"	02:16'16"
27	05'22"	02:21'38"
28	05'07"	02:26'45"
29	05'15"	02:32'00"
30	05'31"	02:37'31"
31	05'40"	02:43'11"
32	05'36"	02:48'47"
33	05'28"	02:54'15"
34	05'29"	02:59'44"
35	06'02"	03:05'46"
36	05'47"	03:11'33"
37	05'36"	03:17'09"
38	05'44"	03:22'53"
39	06'27"	03:29'20"
40	04'58"	03:34'18"
41	05'07"	03:39'25"
42	05'11"	03:44'36"
43	05'34"	03:50'10"
42.9	-14'-58"	03:52'07"