王峙仁 2019/11/10 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

全馬 | 04:20:04 | 06:09/km | 第4馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:20:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+01'57")

00:57'21" (+00'49")

10 km

(00:57'21")

00:27'42"

15 km

(01:25'06")

00:27'45" (+00'03")

00:56'32"

20 km

(01:53'53")

00:28'47" (+01'05")

25 km

(02:27'02")

00:33'09" (+05'27")

01:02'36" (+06'04")

30 km

(02:56'29")

00:29'27" (+01'45")

35 km

(03:27'29")

00:31'00" (+03'18")

01:06'47" (+10'15")

40 km

(04:03'16")

00:35'47" (+08'05")

Finish

(04:20:04)

日期: 2019-11-10 06:22 - 地點: 景崧文化園區 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2850 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'46")

1000 / 1000

06'09"

(13'19")

06'09" (+00'45")

1000 / 2000

05'24"

(18'44")

05'24"

1000 / 3000

05'26"

(24'10")

05'26" (+00'02")

1000 / 4000

05'27"

(29'38")

05'27" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今年秋季第一場賽事~

# 跟著前面的馬尾妹跑就對啦!!
怎麼都追趕不完~
# 太陽光強烈照射跑的熱淚盈眶(太感動了!!)
# 體驗全台最夯賽事& 享用田中熱情饗宴~
# 個人第四馬挑戰成功~
# 全馬小小小破PB!!
# 完賽回來真好~

賽後評分: 全程補給十分澎湃，受不了美食誘惑，終於完賽來征服田中馬~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.98 km

母子鱷魚跟上來(白) 累積 : 1588.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Vivien Wu, 曾烽耿和其他 69 人說推

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元鴻謝謝恭喜完賽

2019-11-17 14:32 ·

1 個人推

張秀雲恭喜完賽

2019-11-22 07:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'09"	00:13'20"
3	05'25"	00:18'45"
4	05'26"	00:24'11"
5	05'28"	00:29'39"
6	05'32"	00:35'11"
7	05'33"	00:40'44"
8	05'33"	00:46'17"
9	05'33"	00:51'50"
10	05'31"	00:57'21"
11	05'36"	01:02'57"
12	05'33"	01:08'30"
13	05'30"	01:14'00"
14	05'27"	01:19'27"
15	05'39"	01:25'06"
16	05'50"	01:30'56"
17	06'02"	01:36'58"
18	05'38"	01:42'36"
19	05'38"	01:48'14"
20	05'39"	01:53'53"
21	05'31"	01:59'24"
22	06'07"	02:05'31"
23	06'16"	02:11'47"
24	08'45"	02:20'32"
25	06'30"	02:27'02"
26	06'05"	02:33'07"
27	05'58"	02:39'05"
28	05'44"	02:44'49"
29	05'57"	02:50'46"
30	05'43"	02:56'29"
31	07'09"	03:03'38"
32	05'30"	03:09'08"
33	06'02"	03:15'10"
34	06'04"	03:21'14"
35	06'15"	03:27'29"
36	06'23"	03:33'52"
37	06'12"	03:40'04"
38	07'40"	03:47'44"
39	09'02"	03:56'46"
40	06'30"	04:03'16"
41	06'19"	04:09'35"
42	06'09"	04:15'44"
42.8	05'45"	04:20'05"