何帥樵 2019/11/10 訓練日誌

何帥樵新竹
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何帥樵

全馬 | 03:58:51 | 05:39/km | 第2馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:58:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+01'01")

00:53'06" (+00'32")

10 km

(00:53'06")

00:26'10" (+00'15")

15 km

(01:19'45")

00:26'39" (+00'44")

00:52'34"

20 km

(01:45'40")

00:25'55"

25 km

(02:12'56")

00:27'16" (+01'21")

00:55'42" (+03'08")

30 km

(02:41'22")

00:28'26" (+02'31")

35 km

(03:13'32")

00:32'10" (+06'15")

01:02'38" (+10'04")

40 km

(03:44'00")

00:30'28" (+04'33")

Finish

(03:58:51)

日期: 2019-11-10 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2384 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'55")

1000 / 1000

05'14"

(11'15")

05'14" (+00'09")

1000 / 2000

05'16"

(16'31")

05'16" (+00'11")

1000 / 3000

05'09"

(21'41")

05'09" (+00'04")

1000 / 4000

05'14"

(26'56")

05'14" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二馬完賽，跑河濱很厭世！！😂😂😂

賽後評分: 起跑時間晚了點，起跑時已經陽光普照了！！補給還不錯，很熱情！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.64 km

母子🐊三代小藍y 累積 : 445.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何帥樵, David Chiu 和其他 28 人說推

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廖文彬樵帥，破4囉，讚。👍
等我長大也要跟哥跑的一樣快。

2019-11-11 08:21 ·

猛禽旺仔🌸 原來是高速完賽
就開始厭世少跑🤣
恭喜高速完賽🎖🎖🎖🎖🎖

2019-11-22 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'15"	00:11'15"
3	05'17"	00:16'32"
4	05'09"	00:21'41"
5	05'15"	00:26'56"
6	05'06"	00:32'02"
7	05'17"	00:37'19"
8	05'14"	00:42'33"
9	05'16"	00:47'49"
10	05'17"	00:53'06"
11	05'19"	00:58'25"
12	05'24"	01:03'49"
13	05'12"	01:09'01"
14	05'09"	01:14'10"
15	05'35"	01:19'45"
16	05'14"	01:24'59"
17	05'07"	01:30'06"
18	05'14"	01:35'20"
19	05'06"	01:40'26"
20	05'14"	01:45'40"
21	05'37"	01:51'17"
22	05'17"	01:56'34"
23	05'28"	02:02'02"
24	05'24"	02:07'26"
25	05'30"	02:12'56"
26	05'49"	02:18'45"
27	05'30"	02:24'15"
28	05'35"	02:29'50"
29	05'15"	02:35'05"
30	06'17"	02:41'22"
31	05'29"	02:46'51"
32	05'50"	02:52'41"
33	05'51"	02:58'32"
34	06'25"	03:04'57"
35	08'35"	03:13'32"
36	05'52"	03:19'24"
37	06'06"	03:25'30"
38	06'12"	03:31'42"
39	06'29"	03:38'11"
40	05'49"	03:44'00"
41	06'05"	03:50'05"
42	06'01"	03:56'06"
42.5	05'31"	03:58'51"