楊鈞煦 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

42 位追隨者

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22.6 km | 01:40:11 | 04:25/km | 第12半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:40:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+01'25")

00:45'13" (+00'34")

10 km

(00:45'13")

00:21'54"

15 km

(01:07'15")

00:22'02" (+00'08")

00:44'39"

20 km

(01:29'52")

00:22'37" (+00'43")

Finish

(01:40:11)

日期: 2019-11-10 06:40 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

居民熱情，補給吃飽飽~

賽後評分: 讚讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.47 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳郁期, Shumin Tsai 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'19"	00:09'54"
3	04'22"	00:14'16"
4	04'29"	00:18'45"
5	04'34"	00:23'19"
6	04'22"	00:27'41"
7	04'21"	00:32'02"
8	04'26"	00:36'28"
9	04'24"	00:40'52"
10	04'21"	00:45'13"
11	04'20"	00:49'33"
12	04'29"	00:54'02"
13	04'12"	00:58'14"
14	04'33"	01:02'47"
15	04'28"	01:07'15"
16	04'51"	01:12'06"
17	04'22"	01:16'28"
18	04'22"	01:20'50"
19	04'31"	01:25'21"
20	04'31"	01:29'52"
21	04'38"	01:34'30"
22	04'20"	01:38'50"
22.3	04'05"	01:40'11"

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