林明祥 2019/11/10 訓練日誌

林明祥新竹
ID 323216

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林明祥

全馬 | 04:15:31 | 06:03/km | 第13馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:15:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:50'50"

10 km

(00:50'50")

00:27'39" (+04'28")

15 km

(01:20'37")

00:29'47" (+06'36")

00:58'33" (+07'43")

20 km

(01:49'23")

00:28'46" (+05'35")

25 km

(02:20'48")

00:31'25" (+08'14")

01:01'17" (+10'27")

30 km

(02:50'40")

00:29'52" (+06'41")

35 km

(03:20'27")

00:29'47" (+06'36")

01:04'12" (+13'22")

40 km

(03:54'52")

00:34'25" (+11'14")

Finish

(04:15:31)

日期: 2019-11-10 06:20 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1906 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'40")

1000 / 1000

05'36"

(11'29")

05'36" (+00'24")

1000 / 2000

05'15"

(16'45")

05'15" (+00'03")

1000 / 3000

05'16"

(22'01")

05'16" (+00'04")

1000 / 4000

05'19"

(27'20")

05'19" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 明年應該還會來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	10~12	65~79%
2:M馬拉松配速區	12~14	79~89%
3:T乳酸耐力區	14~14	89~92%
4:A無氧耐力區	14~15	92~97.5%
5:I最大耗氧區	15~16	97.5~100%
最大心率為16 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.78 km

亞瑟士虎走7 累積 : 668.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林合成, 黃吉賢(新竹瘋) 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'43"	00:01'43"
2	05'37"	00:07'20"
3	05'16"	00:12'36"
4	05'16"	00:17'52"
5	05'19"	00:23'11"
6	05'21"	00:28'32"
7	05'29"	00:34'01"
8	05'30"	00:39'31"
9	05'41"	00:45'12"
10	05'38"	00:50'50"
11	06'21"	00:57'11"
12	05'25"	01:02'36"
13	05'39"	01:08'15"
14	05'44"	01:13'59"
15	06'38"	01:20'37"
16	05'46"	01:26'23"
17	06'53"	01:33'16"
18	05'22"	01:38'38"
19	05'13"	01:43'51"
20	05'32"	01:49'23"
21	05'30"	01:54'53"
22	06'01"	02:00'54"
23	06'12"	02:07'06"
24	07'34"	02:14'40"
25	06'08"	02:20'48"
26	05'27"	02:26'15"
27	06'41"	02:32'56"
28	05'30"	02:38'26"
29	06'28"	02:44'54"
30	05'46"	02:50'40"
31	05'30"	02:56'10"
32	05'44"	03:01'54"
33	06'13"	03:08'07"
34	06'06"	03:14'13"
35	06'14"	03:20'27"
36	06'44"	03:27'11"
37	06'26"	03:33'37"
38	07'19"	03:40'56"
39	06'38"	03:47'34"
40	07'18"	03:54'52"
41	06'33"	04:01'25"
42	06'16"	04:07'41"
42.8	10'08"	04:15'41"