許正宗 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

許正宗高雄
ID 18551

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11.0 km | 00:40:21 | 03:40/km

2019 高醫「保骨健身遠離肥胖豬事皆宜」健康路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:40:21
總名次	7 / 577
分組名次	1 / 67
平均速度	03:40/km

官方證書

許正宗

日期: 2019-11-10 06:40 - 總爬升: 167 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

03'33"

1000 / 1000

2

03'59"

(07'32")

03'59" (+00'26")

1000 / 2000

3

03'37"

(11'10")

03'37" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'49"

(14'59")

03'49" (+00'16")

1000 / 4000

5

03'52"

(18'51")

03'52" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 推薦優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.31 km

亞瑟士虎走天下累積 : 2130.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Coffee, 施大大和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	04'00"	00:07'33"
3	03'38"	00:11'11"
4	03'49"	00:15'00"
5	03'52"	00:18'52"
6	03'57"	00:22'49"
7	03'53"	00:26'42"
8	03'52"	00:30'34"
9	03'53"	00:34'27"
10	03'55"	00:38'22"
10.6	03'37"	00:40'22"

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