邱奕忠 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱奕忠桃園
ID 307890

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | 03:11:55 | 08:29/km | 第2半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:11:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'49")

00:40'49" (+00'43")

01:20'55"

10 km

(01:20'55")

00:40'06"

15 km

(02:04'42")

00:43'47" (+03'41")

01:31'39" (+10'44")

20 km

(02:52'34")

00:47'52" (+07'46")

Finish

(03:11:55)

日期: 2019-11-10 06:42 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38" (+02'42")

1000 / 1000

2

11'15"

(19'54")

11'15" (+05'19")

1000 / 2000

3

07'23"

(27'17")

07'23" (+01'27")

1000 / 3000

4

06'48"

(34'06")

06'48" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'42"

(40'49")

06'42" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感冒跑步真的好累累~但田中居民熱情如火~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.51 km

Adidas Boston 7 累積 : 951.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝有璁, Hung Chieh Cho 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	11'15"	00:19'54"
3	07'24"	00:27'18"
4	06'48"	00:34'06"
5	06'43"	00:40'49"
6	05'57"	00:46'46"
7	08'41"	00:55'27"
8	06'25"	01:01'52"
9	06'36"	01:08'28"
10	12'27"	01:20'55"
11	06'00"	01:26'55"
12	14'36"	01:41'31"
13	09'29"	01:51'00"
14	06'47"	01:57'47"
15	06'55"	02:04'42"
16	07'19"	02:12'01"
17	11'43"	02:23'44"
18	06'51"	02:30'35"
19	14'07"	02:44'42"
20	07'52"	02:52'34"
21	06'49"	02:59'23"
22	07'10"	03:06'33"
22.8	06'36"	03:11'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km