鄭庸夋 2019/11/10 訓練日誌

鄭庸夋彰化
ID 265532

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鄭庸夋

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:29:11 | 06:22/km | 第10馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:29:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+01'10")

01:03'56" (+02'11")

10 km

(01:03'56")

00:32'37" (+02'28")

15 km

(01:35'32")

00:31'36" (+01'27")

01:01'45"

20 km

(02:05'41")

00:30'09"

25 km

(02:38'14")

00:32'33" (+02'24")

01:03'46" (+02'01")

30 km

(03:09'27")

00:31'13" (+01'04")

35 km

(03:41'29")

00:32'02" (+01'53")

01:05'31" (+03'46")

40 km

(04:14'58")

00:33'29" (+03'20")

Finish

(04:29:11)

日期: 2019-11-10 06:25 - 總爬升: 382 m - 地點: 田中 - 天氣: 涼爽到晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2651 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'40")

1000 / 1000

06'08"

(13'16")

06'08" (+00'41")

1000 / 2000

06'20"

(19'36")

06'20" (+00'53")

1000 / 3000

05'36"

(25'13")

05'36" (+00'09")

1000 / 4000

06'04"

(31'18")

06'04" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

留言

今天人很多，晚5分鐘通過起跑點，前面跑群10公里才慢慢拉開～
沿途尋找傳說中的牛排與龍蝦，運氣不錯在38k處發現補給，馬上加入排隊行列，還有排到2小塊牛肉及喝到龍蝦湯😊
以往的烤大豬連個蹤影都沒看到😔
本活動不變的依然是民眾的熱情及全鎮滿滿的加油聲👍👍👍

賽前宣言: 健康跑

賽後評分: 很熱鬧的跑馬嘉年華👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.05 km

Mizuno WAVERIDER21黑累積 : 2169.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 日月光軍和其他 67 人說推

留言

觀看另 25 則留言

陳世杰恭喜完賽

2019-11-11 08:51 ·

1 個人推

曾烽耿恭喜順利完賽

2019-11-11 09:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'09"	00:13'16"
3	06'20"	00:19'36"
4	05'37"	00:25'13"
5	06'06"	00:31'19"
6	06'07"	00:37'26"
7	06'30"	00:43'56"
8	06'07"	00:50'03"
9	07'39"	00:57'42"
10	06'14"	01:03'56"
11	06'28"	01:10'24"
12	05'50"	01:16'14"
13	06'05"	01:22'19"
14	06'09"	01:28'28"
15	07'04"	01:35'32"
16	06'08"	01:41'40"
17	06'13"	01:47'53"
18	05'48"	01:53'41"
19	06'15"	01:59'56"
20	05'45"	02:05'41"
21	05'32"	02:11'13"
22	05'53"	02:17'06"
23	06'35"	02:23'41"
24	08'08"	02:31'49"
25	06'25"	02:38'14"
26	06'08"	02:44'22"
27	06'19"	02:50'41"
28	06'07"	02:56'48"
29	06'34"	03:03'22"
30	06'05"	03:09'27"
31	07'15"	03:16'42"
32	06'39"	03:23'21"
33	06'09"	03:29'30"
34	05'40"	03:35'10"
35	06'19"	03:41'29"
36	06'07"	03:47'36"
37	05'50"	03:53'26"
38	10'25"	04:03'51"
39	05'37"	04:09'28"
40	05'30"	04:14'58"
41	05'27"	04:20'25"
42	05'57"	04:26'22"
42.5	05'39"	04:29'15"