Joney Tsai 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Joney Tsai 桃園
ID 363142

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恭喜破PB

半馬 | 02:11:00 | 06:12/km | 第3半馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:31'01" (+03'22")

15 km

(01:30'03")

00:31'23" (+03'44")

01:08'40" (+10'00")

20 km

(02:07'20")

00:37'17" (+09'38")

Finish

(02:11:00)

日期: 2019-11-10 06:50 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1333 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'18")

05'57" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'15")

05'56"

1000 / 3000

4

06'00"

(24'15")

06'00" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'23")

06'08" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 只有20.2公里，但是大會準備的還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.99 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 540.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

cclin139_Eric 和 Rarry Lin 說推

·

cclin139_Eric 恭喜完賽

2019-11-10 14:01 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	05'58"	00:09'35"
3	05'56"	00:15'31"
4	06'00"	00:21'31"
5	06'08"	00:27'39"
6	06'06"	00:33'45"
7	06'08"	00:39'53"
8	06'38"	00:46'31"
9	06'05"	00:52'36"
10	06'04"	00:58'40"
11	05'58"	01:04'38"
12	05'58"	01:10'36"
13	06'17"	01:16'53"
14	06'46"	01:23'39"
15	06'24"	01:30'03"
16	07'16"	01:37'19"
17	07'11"	01:44'30"
18	07'39"	01:52'09"
19	07'37"	01:59'46"
20	07'34"	02:07'20"
20.2	04'46"	02:08'17"

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