林壹鴻 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林壹鴻新北市
ID 191435

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:24:14 | 09:06/km | 第1馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:24:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'12")

00:39'12" (+03'00")

01:15'24"

10 km

(01:15'24")

00:36'12"

15 km

(01:54'16")

00:38'52" (+02'40")

01:22'03" (+06'39")

20 km

(02:37'27")

00:43'11" (+06'59")

25 km

(03:26'51")

00:49'24" (+13'12")

01:32'34" (+17'10")

30 km

(04:10'01")

00:43'10" (+06'58")

35 km

(05:00'16")

00:50'15" (+14'03")

01:46'31" (+31'07")

40 km

(05:56'32")

00:56'16" (+20'04")

Finish

(06:24:14)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3719 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'14"

(10'14")

10'14" (+03'24")

1000 / 1000

2

07'09"

(17'23")

07'09" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'40"

(25'03")

07'40" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'03"

(32'07")

07'03" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'04"

(39'11")

07'04" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .....

賽後評分: 好熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.73 km

New Balance 890v7 累積 : 248.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hugh 和 Bleed Wu 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	07'10"	00:17'24"
3	07'40"	00:25'04"
4	07'03"	00:32'07"
5	07'05"	00:39'12"
6	07'19"	00:46'31"
7	07'37"	00:54'08"
8	07'18"	01:01'26"
9	07'07"	01:08'33"
10	06'51"	01:15'24"
11	07'31"	01:22'55"
12	07'04"	01:29'59"
13	06'59"	01:36'58"
14	07'22"	01:44'20"
15	09'56"	01:54'16"
16	08'10"	02:02'26"
17	09'59"	02:12'25"
18	07'44"	02:20'09"
19	09'07"	02:29'16"
20	08'11"	02:37'27"
21	08'51"	02:46'18"
22	08'30"	02:54'48"
23	09'42"	03:04'30"
24	12'06"	03:16'36"
25	10'15"	03:26'51"
26	07'12"	03:34'03"
27	09'16"	03:43'19"
28	08'58"	03:52'17"
29	08'34"	04:00'51"
30	09'10"	04:10'01"
31	08'46"	04:18'47"
32	09'41"	04:28'28"
33	10'31"	04:38'59"
34	10'13"	04:49'12"
35	11'04"	05:00'16"
36	11'44"	05:12'00"
37	11'53"	05:23'53"
38	11'03"	05:34'56"
39	11'00"	05:45'56"
40	10'36"	05:56'32"
41	10'06"	06:06'38"
42	10'10"	06:16'48"
42.7	09'58"	06:24'15"

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朋友動態

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