James Chiu《動魂》 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu《動魂》新竹
ID 279138

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James Chiu《動魂》

全馬 | 06:27:29 | 09:10/km | 第18馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:27:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'20")

00:37'20"

01:18'52"

10 km

(01:18'52")

00:41'32" (+04'12")

15 km

(02:02'36")

00:43'44" (+06'24")

01:26'31" (+07'39")

20 km

(02:45'23")

00:42'47" (+05'27")

25 km

(03:30'21")

00:44'58" (+07'38")

01:29'54" (+11'02")

30 km

(04:15'17")

00:44'56" (+07'36")

35 km

(05:07'31")

00:52'14" (+14'54")

01:44'01" (+25'09")

40 km

(05:59'18")

00:51'47" (+14'27")

Finish

(06:27:29)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3031 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'06"

(11'06")

11'06" (+04'50")

1000 / 1000

2

06'26"

(17'32")

06'26" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'28"

(24'01")

06'28" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'16"

(30'18")

06'16"

1000 / 4000

5

07'01"

(37'19")

07'01" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑太慢，只剩龍蝦殼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 葉佳振和其他 15 人說推

·

黃珠圓跑太慢，只剩龍蝦殼...不好意思，看到這個，我笑了~

2019-11-11 23:06 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜完賽！

2019-11-14 06:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'06"	00:11'06"
2	06'27"	00:17'33"
3	06'29"	00:24'02"
4	06'17"	00:30'19"
5	07'01"	00:37'20"
6	06'48"	00:44'08"
7	08'03"	00:52'11"
8	09'16"	01:01'27"
9	08'41"	01:10'08"
10	08'44"	01:18'52"
11	10'03"	01:28'55"
12	07'55"	01:36'50"
13	07'50"	01:44'40"
14	08'49"	01:53'29"
15	09'07"	02:02'36"
16	10'50"	02:13'26"
17	09'25"	02:22'51"
18	07'20"	02:30'11"
19	08'46"	02:38'57"
20	06'26"	02:45'23"
21	09'19"	02:54'42"
22	07'52"	03:02'34"
23	08'12"	03:10'46"
24	10'40"	03:21'26"
25	08'55"	03:30'21"
26	06'32"	03:36'53"
27	10'21"	03:47'14"
28	08'13"	03:55'27"
29	10'10"	04:05'37"
30	09'40"	04:15'17"
31	10'35"	04:25'52"
32	11'49"	04:37'41"
33	08'01"	04:45'42"
34	10'57"	04:56'39"
35	10'52"	05:07'31"
36	10'13"	05:17'44"
37	10'19"	05:28'03"
38	09'47"	05:37'50"
39	10'29"	05:48'19"
40	10'59"	05:59'18"
41	11'43"	06:11'01"
42	09'51"	06:20'52"
42.7	09'10"	06:27'30"

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