孔憲鑌 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

孔憲鑌台南
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1.1 km | 00:07:15 | 06:28/km

日期: 2019-11-11 19:33 - 平均心率: 132 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'59" / 12'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

2

01'16"

(07'15")

10'28" (+04'29")

121 / 1121

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.86 km

母子鱷小黃丫拖累積 : 524.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Cruise湯, 海湖和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
1.1	12'12"	00:07'28"

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